Упражнения для красивой попы.



PopaВыполнять эти упражнения необходимо каждый день, чтобы добиться результата!

Упражнение 1. Приседайте 20раз по 2 подхода. Приседая, обратите внимание на спину, она должна быть ровной.

Упражнение 2. Для это упражнения вам понадобиться стул со спинкой. Обопритесь ногами на спинку стула и выполняйте выпады ногами назад . Напрягайте мышцы ног и попы. Выполнять также 20 по 2 подхода на каждую ногу.

Упражнение 3. Лягте на спину,пятками обопритесь об пол и поднимайте попу. (20раз по 2подхода.



Нравится статья?
Поделись с друзьями!
0

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: