Советы для худеющих



15Здравствуйте, мои дорогие. Сегодня расскажу Вам, простые советы, для тех кто худеет. Это знать нужно всем! Если Вы решили худеть, то это не значит, что Вы ничего не будите есть, Вы всего лишь ограничите себя в некотором. Как настроить себя на диету? С этим ознакомьтесь "Здесь". Немаловажно также выбирать правильный рацион питания. Это Вы можете узнать в моей статье "Как правильно составить рацион питания".

Диета может включать в себя , как химический состав, физические свойства, приготовление еды, а также время и интервалы приёма пищи.  Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

Итак перейдем к советам!

Во первых, нужно отказаться от углеводов. Нужно исключить по необходимости следующие продукты:
- сахар
- мучное
- картошку
- белый шлифованный рис.
Под сахаром имею ввиду,не только кусочек сахара, но и также продукты которые его содержат пирожные, конфеты и пр.

“Мучное” Например: хлеб, пирожные, мясо в панировке.





Белый шлифованный рис. Выбирайте вместо него темные виды риса – необработанные.

Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.

Во вторых. Голодать противопоказано. Если Вы захотели поесть, ешьте, но только малокалорийные продукты.

В третьих. Важный продукт похудения – это овощи. Они низко калорийны, богаты питательными веществами, которые помогают нам чувствовать себя на ура.

В четвертых. Похудеть быстро не реально. Люди, которые похудели потратили много времени, я думаю эти люди согласятся со мной.

В пятых.  Занятие на тренажерах должно быть в меру. Если Вы будите много заниматься на тренажерах, то будет происходить наращивание мышц.  Лучший спорт для худеющих – это ходьба, долгие спокойные прогулки.

В шестых.  Если кушаете  хлеб или макароны,  то они должны быть из цельнозерновой муки.

В седьмых. Всегда питайтесь утром плотнее, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если кушайте пирожное или  шоколад, съедайте их утром, в первой половине дня.

 В восьмых. Майонез и сметану лучше неиспользовать, а заправляйте салаты лимонным соком, оливковым маслом. В этом содержится намного меньше калорий.

В девятых.  Постарайтесь исключить из  рациона  питания жаренную пищу... и заменить ее на тушеное или запеченное .

В десятых. Не употребляйте с утра апельсиновый сок, как это любят делать в различных сериалах. Да соки свежие полезны, но не забывайте о том, что они содержат сахар, который мгновенно усваивается. Утром пейте овощные соки. Свежевыжатые фруктовые соки лучше пить через 30 минут после тренировки.

В одиннадцатых. Полезнее всего употреблять воду. Кофе и чай не так полезны.

В двенадцатых. Регулярно делайте массаж.

Старайтесь соблюдать все эти советы. Уверенна, что они будут полезны Вам!

Поздравляем с похуденьем!
Как ждала ты с нетерпеньем
Чтобы вес ушел, и вот,
Плоским стал уже живот.
Много времени прошло,
Много килограмм ушло,
Будь теперь счастливой ты,
Пусть исполнятся мечты!

С наилучшими пожеланиями
Администратор сайта
Юлия



Нравится статья?
Поделись с друзьями!
0

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: