Легкая диета



legkaya-dietaЗдравствуйте!

В этой статье я  предложу одну из самых лучших, и в тоже время полезных диет. Она не сложна и полезна для здоровья. В ней содержатся много полезных ингредиентов улудшающих  обмен веществ в вашем организме. Под словом "несложна" я подразумеваю то, что вы будете составлять её сами! Я только всего лишь дам вам необходимые, отобранные и самые действенные блюда, которые вы сами без труда приготовите дома!

Для тех кому необходимо в определенные сроки сбросить N-ое количество килограмм, советую дополнительно применять упражнения. Вы можете подобрать, то или иной какое больше по вкусу. Для этого советую после прочтения ознакомиться здесь.

Вы уже наверное наслышаны о силе злаков, из рекламы по телевизору, в различных диетах. И я с этим тоже соглашусь. Злаки неотъемлемый рацион питания для тех людей,  кто хочет похудеть. И мы  тоже прибегним к помощи этих компонентов. Про злаки я вам могу написать очень много полезного, но я не хочу из статьи  делать необъятный текст. Если хотите узнать о злаках больше, советую прочитать  об этом в интернете.

Помимо злаков я собрала для Вас большой ряд продуктов, которые не менее полезны. Эффект вы почувствуйте  буквально на днях!  Я не буду говорить о том, что вы с помощью неё сбросите 15-20 килограмм за неделю. Но хочу сказать, что результат будет ощутимым, и самое главное, вы не нанесёте никакого вреда вашему здоровью!





И так!  Я на примере покажу один рацион питания. Используйте его как шаблон, меняя в нем блюда указанные ниже!

Начнем как положено с завтрака, до ужина:

 Рацион:

На завтрак мы кушаем кашу из овсяных хлопьев(сваренную на молоке, с добавлением различных ягод). Пьём кофе, чай (без сахара)

На обед едим гречневую кашу с салатиком из свежей капусты. Выпиваем стакан кефира.

На ужин 3 варёных картошки с нарезкой из 2 помидоров, 1-2 кусочка чёрного хлеба, чай(без сахара)

Так же вы можете менять блюда:

Различные постные каши

Овощные легкие салаты

Постное мясо

О% молочные продукты

Рис (без соли)

Супы (на слабо жирном бульоне)

Постное мясо

Отварная рыба

Морепродукты

Картофельное пюре(на воде)

Вареная или тушенная капуста

Важные советы:

  • Поставьте запрет на алкоголь, сладкие напитки, любые кондитерские изделия, жирные продукты.
  • Особое внимание уделяйте сахару (лучше использовать мед).
  • Количество часов между ужином и сном, должно составлять не более 4-х часов.
  • Не ставьте в рацион жаренные продукты, лучше всего подойдут тушеные или отварные.
  • Перед приемом пищи обязательно попейте воды. Уже давно доказано учёными, что человек часто путает чувство жажды к воде, с чувством голода.
  • Старайтесь уменьшать объемы принимаемой порции. При необходимости лучше добавьте дополнительный прием пищи(в виде  ланча или полдника).
  • Если чувство голода не пропадает. Старайтесь отвлечь мозг, занявшись какими-нибудь делами.
  • Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу (в среднем чувство голода пропадает по истечению 20 минут, как вы положили что-нибудь в рот).
  • От тихого  и послеобеденного часа стоит отказаться (побольше двигайтесь).
  • Ешьте  овощи и фрукты, пейте витамины.Поддерживайте организм в тонусе.

Ну и на этом я пожалуй буду заканчивать! Придерживаясь этих правил, результат не заставит себя ждать.

Желаю Всем успехов! Будьте красивы,любимы,желанны!!!

 



Нравится статья?
Поделись с друзьями!
0

Комментарии к статье:2

  1. Вера:

    Здравствуйте Юлия! спасибо за комментарий и за предложение дружбы. Очень понравились статьи о диетах. Желаю успехов.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: