Правильный массаж ног!!!



nogi1

Здравствуйте,  мои читатели! Сегодня расскажу  Вам о такой проблеме, как боль в ногах! Как можно помочь ножкам!  Я люблю носить высокие каблуки, как многие другие девушки, поэтому мои ножки очень часто устают. Да и вообще ножки нужно баловать. Я многое пробовала: покупала в аптеках различные крема, делала ванночки расслабляющие. Да это хорошо, но результата нужного я не добилась.  Что мне действительно помогло, так это массаж ног, который выполняю по сей день. Массаж я делаю каждый день перед сном .

 Правильные упражнения для ног.

Стопа подобна кисти руки, поэтому и воздействия на неё похожи. Сядьте на пол, положив одну согнутую ногу на бедро другой. Начните массаж с пальцев стопы. Особенно тщательно нужно проработать большой палец — он связан с печенью, селезенкой, ушами. (рисунок 1).1

Вращайте этот палец в разных направлениях возможно большее число раз (не менее 20), держа его между большим и указательным пальцами руки со стороны ногтя, пощипывайте его; массируйте ноготь, подушечку под ним, каждый сустав; сильно потяните палец вперед; поднимите кверху, согните вниз, к подошве. Проделайте то же самое со всеми пальцами ноги, особенно — над ногтями: здесь находятся точки печени, желудка, желчного пузыря, они становятся красными и болезненными, если соответствующий орган переутомлен или болен. Помассируйте между пальцами, отыскивая болезненные точки и растирая их. Кончиками пальцев руки тщательно промассируйте складку у основания большого пальца, интенсивно по сгибайте все пальцы ноги вместе вверх и вниз. Прижав оба больших пальца руки к подошве около больших пальцев ноги, выкручивайте стопу, направляя подошву вверх, затем переместите пальцы рук наверх, выкручивайте стопу в другом направлении (успокаивает сердце). Глубоко промассируйте всю подошву ноги подушечками обоих больших пальцев рук.





Возьмите ступню в руку — верхняя часть стопы в ладони, подошва повернута вверх,— простучите кулаком всю подошву, особенно впадину стопы (почки, кишечник). Простучите, но более осторожно, внутреннее ребро стопы (позвоночник). Тот же эффект достигается при ходьбе босиком по камешкам и по росе. Если вы работаете с правой стопой, положите правый локоть на правое колено, захватите в руку сверху щиколотку, большим пальцем обхватив лодыжку внутри, остальными — снаружи. Левой рукой возьмите стопу за пальцы и повращайте ее в обоих направлениях несколько раз, чтобы сделать ее более гибкой. Оставьте правую руку вокруг щиколотки, захватите пятку между большим и указательным пальцем левой руки, поднимите ступню и встряхните. Поставьте обработанную ногу подошвой на пол.

Помассируйте пальцы сверху, особенно — большой и второй, и выемки между плюснами, поднимаясь к щиколотке; у основания подъема находится чувствительная точка, она сигнализирует об усталости и нервном истощении, помассируйте ее и прогрейте на некотором расстоянии (не касаясь тела!) сигаретой, обычной или, лучше, полынной. Помассируйте все впадинки между пальцами большими пальцами рук, одновременно нажимая ногтями остальных пальцев на подошву. Особенно хорошо поработайте над впадинками между 4-м и 5-м пальцами; здесь находится жизненно важный центр: зона равновесия и ушей. Различный массаж верха стопы стимулирует циркуляцию энергии по меридианам (печень, желчный пузырь, желудок).

Помассируйте и разомните внешний край стопы (мочевой пузырь), затем — внутренний (позвоночник) и зону пятки, выявите и обработайте все болевые точки (печень, селезенка). Постучите пяткой по полу несколько раз (стимулирует регенерацию костных клеток, лечит геморрой). Щиколотка. Разогрейте щиколотку как следует, растирая ее ладонями. Найдите болевые точки (как для запястья) во всех углублениях суставов, хорошо помассируйте щиколотку между сухожилиями (профилактика вывихов, устранение избытка воды). Щиколотка, кроме того, связана с ушами. То же касается внешней лодыжки и кости над ней до икры. Эту часть полезно хорошенько разогреть перед прослушиванием музыки. Восточные целители говорят, что гибкой ступне соответствует тонкое ухо и ясный ум. Если щиколотка напряжена, напряжен затылок, жесткость затылка влечет за собой ухудшение работы мозга. Если у вас холодные щиколотки и стопы, у вас плохое состояние — плохое пищеварение, может быть, бессонница. Ахилловы сухожилия связаны с почками, мочеточниками, половыми органами. Их нужно массировать, пощипывая, поднимаясь к икре (профилактика ишиаса, стимулирует почки). Голень. После пощипывания ахилловых сухожилий выполните массаж голени. Соединив концы больших пальцев, промассируйте желобок вдоль большеберцовой кости, от щиколотки к колену (рисунок 2).2

Здесь — обилие энергетических точек, проходят четыре важных меридиана: почек, селезенки — поджелудочной железы, печени, тонкого кишечника. Точки можно отыскивать по-разному, но самое простое — это медленное и внимательное прощупывание желобка снизу вверх, для обнаружения чувствительных мест. Если какая-либо точка слишком больная, ее не следует трогать, а нужно найти парную ей на другой ноге, она менее чувствительна, и действовать на нее. Массируйте желобок по направлению вверх не менее трех раз. Затем перейдите на внешнюю часть ноги. Здесь проходят два важных меридиана: желудка и желчного пузыря, начиная от переднего края берцовой кости к заднему; располагаются большие мышцы и около основания сустава — массируйте их. Подушечкой большого пальца глубоко промассируйте мышечную часть, начиная от впадины, расположенной как раз под коленным суставом, и спускайтесь к щиколотке (рисунок 3).3

На расстоянии ширины четырех пальцев под коленной чашечкой и двух толщин пальцев вглубь от берцовой кости находится очень чувствительная точка, называемая сан-ри (цзу-сан-ли). Это — точка меридиана желудка, но практически, массируя ее, мы восстанавливаем весь организм. В случае сильной усталости, депрессии, расстройства пищеварения эту точку нужно ежедневно массировать. Продолжайте массаж последовательным нажатием от этой точки, спускаясь по меридиану желудка до щиколотки. Затем положите руку на внешний край ноги, большой палец на ребро берцовой кости, ладонь — на участок, который только что обрабатывали, а концы остальных четырех пальцев на край кости, где проходит меридиан желчного пузыря. Массируйте в несколько приемов, нажимая последовательно: большой палец — ладонь — пальцы, спускаясь от колена к щиколотке. Разомните икру рукой, поднимаясь от ахиллова сухожилия до колена (кишечник).

Колени. Не прекращая растирания, перейдите от ноги к колену, разогрейте его как следует с боков, затем — сверху. Пальцами помассируйте вокруг коленной чашечки и оттяните кожу (удаление жидкости). Сильно нажмите сверху на коленную чашечку и затем подвигайте ее во всех направлениях. Помассируйте все костные части, чтобы удалить боль. Бедра. В положении сидя — ноги вытянуты и расслаблены — продолжайте массаж от коленей, хорошо разминая руками мускулы бедер. На середине бедра, с внутренней стороны, есть точка, которую очень легко обнаружить, если она больная; боль сигнализирует об осложнениях, связанных с менструацией у женщин; воздействуйте на нее при массаже бедра.

Для мужчин: защипнуть мышечную складку с внутренней стороны бедра у лобка, около половых органов (увеличивает потенцию). Перейдите к массажу другой ноги: голени, колена, бедра. Затем, разведя немного вытянутые ноги и чуть приподняв колени, похлопайте ладонями одновременно обе ноги. Запястья при этом расслаблены, кулаки слегка согнуты. Начать следует с внутренней части лодыжки от щиколотки и двигаться вверх по внутренней поверхности ноги до паха (рисунок 4).4

Похлопайте ноги с внешней стороны сверху вниз слабо сжатыми кулаками: непосредственно тыльной стороной согнутых пальцев (рисунок 3). Выполните эти последовательные похлопывания (вверх по внутренней стороне и вниз по наружной) не менее трех раз. Тыльной стороной пальцев обеих рук тщательно прохлопайте сначала одну, затем другую ноги: щиколотку, икру, колено, бедро снизу; приподнимите немного ступню, тогда мышцы задней стороны ноги, икры и бедра, хорошо расслабляются и поддаются разминке. Сядьте и проделайте массаж бедер с трех сторон внешняя сторона (желчный пузырь), передняя (желудок), внутренняя (печень, селезенка, поджелудочная, почки). Внешняя сторона: начните простукивание бедра всеми согнутыми пальцами, начиная от таза. Здесь есть очень чувствительная точка, вы ее обязательно найдете; она соответствует желчному пузырю и детородным органам. Повторите несколько раз с двух сторон одновременно. Затем простучите вдоль внешней стороны бедра до колена пальцами слабо сжатого кулака (тыльной стороной).

Передняя сторона (рисунок 5)5ударяйте внешней мягкой стороной мягко сжатых кулаков, начиная от соединения бедра с тазом до колена, сделайте несколько раз. Внутренняя часть: раздвиньте колени и повторите несколько раз простукивания, поднимаясь от колена вверх по внутренней части бедра (рисунок 6).6

Простучите сзади все кости таза (крестец, бедра) мягко сжатыми кулаками. Прощупывая большим пальцем, найдите болевые точки во всех углублениях костей и мышц бедер, таза (бедренные, седалищный нерв, мочеточники; половые органы). Промассируйте верхние выступы тазовой кости вокруг талии, найдите и устраните болевые точки (массаж кишечника, удаление воды); особенно тщательно — у связки с позвоночником (седалищный нерв), чтобы снять воспаление с пятого поясничного позвонка, который опирается на крестец и несет весь вес тела (рисунок 7).7

Вот такие упражнения, я выполняю каждый день перед сном. Вам советую воспользоваться ими,  уверенна, что Вы не пожалеете!

Советаю Вам  ознакомиться с моей статьей "От усталости ног!"

С наилучшими пожеланиями
Администратор сайта
Юлия



Нравится статья?
Поделись с друзьями!
0

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: