Быстрый способ убрать живот, без забот.



Удаление-жира-с-животаЗдравствуйте дорогие читатели. Все прекрасно знают, что плоский живот – это модно, привлекательно и просто сексуально! Но далеко не каждой из нас повезло стать обладательницей этого совершенства. Даже у некоторых особ, чьи формы близки к идеальным, может наблюдаться выпирание животика. Такой контраст способен разом перечеркнуть всю привлекательность и изящность типажа. Но это не про нас. Исправить эти недостатки с помощью наших советов не так уж и трудно. Достаточно лишь настроиться на фруктовую диету для сжигания жира в области боков и талии, посвятить немного времени физическим нагрузкам и... вуаля!

Диета "плоский живот"

Суть диеты для обретения плоского живота - стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта и исключить из ежедневного рациона алкоголь и табак. При употреблении этих губительных веществ наладить обменные процессы и правильную всасываемость веществ практически невозможно. Ведь даже самые незначительные дозы алкогольных напитков способствуют усилению выработки женских половых гормонов, избыток которых сказывается на отложении жира в области талии и боков.

Какую пищу употреблять?

Желательно употреблять волокнистую пищу или ту, в состав которой входят трудно усвояемые углеводы. Большое количество таких углеводов содержится в овсянке, рисе, гречихе, бобовых. Не стоит пренебрегать и продуктами, богатыми клетчаткой. К ним относятся следующие: капуста, яблоки, зелень, огурцы, морские водоросли. Они помогают наладить работу кишечника и нормализовать стул. Почему? Такая пища способна притуплять чувство голода, быстро наполнять желудок, создавая чувство сытости, не сбивая при этом работу пищеварительной системы, не вызывая никакого дискомфорта и побочных эффектов.





Улучшаем упругость кожи

Многих девушек, добившихся неплохих результатов в уменьшении объемов живота и талии, перестает радовать состояние кожи. После резкого похудения она выглядит дряблой? Несомненно, сей факт огорчает, но и этот побочный эффект легко устранить. Начните делать домашние маски и обертывания. В качестве основного материала дозволено применять практически все: от шоколада до кефира с овсянкой. Кстати, последние обладают тонизирующим действием. Уже через 5-7 дней вы заметите значительные улучшения состояния вашей кожи.
Маленький секрет: вместо скраба используйте молотый кофе. Высыпьте небольшую горсть молотых зерен в ладонь и смешайте их с мылом или гелем для душа. Легкими круговыми движениями нанесите смесь на проблемные зоны и смойте через 5 минут теплой водой.

Укрепляем мышцы живота

Без этого тут, увы, не обойтись. Укрепляйте упражнениями верхний и нижний пресс, косые и поперечные мышцы живота.

  • Тренируем верхний пресс

Лягте на пол. Сведите руки за головой, пальцы сцепите вместе. Оторвите корпус от пола и приподнимите его на 20-30 см. Опуститесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

  • Тренируем нижний пресс

В положении лежа выпрямите руки. Положите их на пол вдоль тела. Сведите носки вместе. Затем медленно начинайте поднимать выпрямленные ноги на 20-30 сантиметров от пола и задержите их в таком положении на 5-10 секунд. После выполнения опустите их в исходное положение и расслабьтесь.
Более подробно, про упражнения, Вы можете прочитать в моей ранее написанной статье "Упражнения для пресса".

Подтягиваем бока

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Держите спину прямо. Положите одну руку на пояс, а другую отведите за голову и потянитесь ей в противоположную сторону. В каждую сторону необходимо сделать по 5- 10 наклонов.

Плоский живот готов!



Нравится статья?
Поделись с друзьями!
0

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: